Cours collectifs
Le Centre Espace Pluridys vous invite à participer à des cours collectifs de santé et de bien-être. Venez prendre du temps pour vous. Choisissez le sport qui vous convient le mieux.
Delphine PINGAULT
Yoga « souffle » & Yoga « des éléments »
Ewa LITKE
Mindful Flow (EN)
Beatriz TAVERA
Yoga Hypopressif
Giusi GENDUSO
Body Pilates
Zumba Fitness
Zen Stretch
Cardio Dance
Chair Dance
Beatriz TAVERA
Hatha yoga
Ludi LOBO-MATEO
Hypopressifs / Full body fit
Yannic BOON
Yoga vinyasa « Flow »
Yannic BOON
Yoga sur Chaise
Agenda des cours collectifs
LUNDI
Beatriz/Ludi
YOGA HYPOPRESSIF
De 9h30 à 10h30
Delphine
YOGA « DES ELEMENTS »
De 18h15 à 19h15
Delphine
YOGA « DES ELEMENTS »
De 19h30 à 20h30
mardi
Ewa
MINDFUL FLOW (EN)
De 18h00 à 19h00
Giusi
BODY PILATES
De 19h15 à 20h15
mercredi
Ludi
HYPOPRESSIFS EXPRESS
De 10h00 à 10h30
Beatriz
HATHA YOGA
De 10h30 à 11h30
Yannic
YOGA VINASA « Flow »
De 18h15 à 19h15
Delphine
YOGA « SOUFFLE »
De 19h30 à 20h30
jeudi
Giusi
ZUMBA FITNESS
De 18h00 à 19h00
Giusi
BODY PILATES
De 19h15 à 20h15
Beatriz
HATHA YOGA
De 20h30 à 21h30
vendredi
Yannic
YOGA CHAISE
De 9h45 à 10h45
Yannic
YOGA CHAISE
De 11h00 à 12h00
Giusi
CARDIO DANCE
De 19h00 à 20h00
samedi
Beatriz/Ludi
YOGA HYPOPRESSIF
De 10h00 à 11h00
dimanche
Giusi
ZEN STRETCH
De 11h00 à 12h00
Giusi
CHAIR DANCE EXPRESSIVE
(Atelier)
De 16h30 à 18h00
Mindful Flow (EN) by Ewa LITKE
Mindful Flow (EN)
Mindful flow is the right choice if you feel like you need a break from a daily grid. The class blends a smooth, gentle flow and elements of mindfulness introduced into the physical yoga practice. Each class will leave you feeling calmer, visibly less stressed, and in a better relationship with your body.
My background
Hatha yoga, Restorative yoga, Prenatal and Postnatal yoga, Mindfulness Based Stress Reduction Methode (MBSR)
tarifs et offres
Private lesson
18 €
4 lessons card (valid 3 month)
65 €
10 lessons card (valid 6 months)
160 €
Cours de Body Pilates, Zumba Fitness, Cardio Dance, Zen Stretch et Chair Dance Expressive dispensés par Giusi Genduso
Mes cours collectifs
Je suis thérapeute en sophrologie olfactive, naturopathe et coach en nutrition végétale spécialisée en santé des femmes.
En dehors de mon métier de thérapeute, je suis également professeure de cours collectifs depuis maintenant 15 ans. Durant toutes ces années, j’ai eu (et j’ai encore) la chance de donner mes cours dans plusieurs salles de sport sur Uccle (Royal Léopold Fitness Club, Be Well, i-Fitness, Body Positive Studio). Tous vous diront la même chose: je suis une passionnée! J’aime échanger via le sport et j’aime véhiculer de belles valeurs bienveillantes. Pas de « summer body », pas de « bikini body » avec moi et encore moins de compétition. Je veux surtout que vous pratiquez une activité physique parce que vous aimez ça! Je suis très fière de l’ambiance de mes cours et je suis certaine que vous vous y sentirez bien!
Mes cours sont semi-privés et donc en petit groupe de femmes. Les inscriptions se font exclusivement en ligne. Pensez à me contacter 🙂
Aujourd’hui, je donne principalement les cours suivants:
Un cours que j’ai construit au fur et à mesure de ma pratique, de mes formations et des besoins et envies de mes élèves. Un cours très apprécié qui se réalise en deux parties. D’abord, on fait du cardio (parfois avec step) via des chorées très simples et donc faciles à suivre. Ensuite, on passe à la deuxième partie qui est celle du renforcement musculaire (inspirée du pilates et du fitness) de TOUT le corps ! On travaille tout: les bras, les fessiers, les cuisses, les épaules, le dos, les abdos, bref TOUT ! J’utilise différents outils comme les élastiques de fitness, des poids, l’anneau de pilates, le ballon de pilates et même des blocs de yoga ! Et puis, on termine avec un léger étirement pour faire redescendre la pression parce que c’est important de finir un cours sur des notes plus douces.
Chaque cours est différent parce que je n’hésite pas à changer les exercices et à travailler selon mon humeur 🙂 !
Que porter et prendre pour ce cours ? Une tenue de sport, des baskets de sport (obligatoire), une gourde d’eau et une serviette.
Langue du cours : Les cours sont principalement donnés en Français mais je parle couramment l’anglais et l’italien.
Horaire du cours :
- Le mardi de 19h15 à 20h15
- Le jeudi de 19h15 à 20h15
Un cours avec moi c’est beaucoup de rires, énormément de lâcher-prise, toujours de la bienveillance et OUI de la sueur ! Mon cours est assez cardio d’ailleurs. La Zumba c’est plusieurs styles de danse mélangés, des chorées simples à moyennement simples, et des mouvements aussi fitness parce que Zumba Fitness!.
Chaque prof est différent, certains sont très latinos et d’autres moins. Moi, je fais de tout mais j’ai une affinité avec les rythmes africains, le dancehall, le reggaeton et des rythmes plus urbains. J’aime donner cours à de petits groupes d’élèves pour pouvoir prendre le temps d’expliquer parfois et surtout pour mettre à l’aise.
Chez moi pas de divas, pas d’egos, juste nous ensemble entre femmes qui dansons en prônant l’amour de soi et l’amour de son corps ! L’objectif est clairement de s’amuser, de rire et d’apprendre à se connecter à son corps! C’est un cours où on se lâche entre femmes autour de la danse!
Que porter et prendre pour ce cours ? Une tenue de sport, des baskets de sport (obligatoire), une gourde d’eau et une serviette.
Langue du cours : Les cours sont principalement donnés en Français mais je parle couramment l’anglais et l’italien.
Horaire du cours : Le jeudi de 18h00 à 19h00
Quelle différence avec le Cardio Dance ? La Zumba est plus codifiée et avec des chorégraphies plus travaillées. Le cours de Zumba Fitness est aussi avec de l’impact alors que le Cardio Dance pas. Plus de challenge et d’intensité avec la Zumba, plus de fluidité, de simplicité et de lâcher-prise avec le Cardio Dance.
Et si vous veniez danser simplement entre femmes sans prise de tête ? Je vous invite à tester mon cours de Cardio Dance qui est un cours où l’on danse avec fluidité et bonne humeur. En gros, pas de chorégraphie complexe, pas de mouvements techniques, de la bonne musique et des mouvements inspirés de divers pratiques comme l’aérobic, le pump et j’en passe. Un moment de lâcher-prise total entre femmes!
Que porter et prendre pour ce cours ? Une tenue de sport confortable, des baskets de sport (obligatoire), une gourde d’eau et une serviette.
Langue du cours : Les cours sont principalement donnés en Français mais je parle couramment l’anglais et l’italien.
Horaire du cours : Le vendredi de 19h00 à 20h00
Quelle différence avec la Zumba Fitness ? Ce cours est nettement moins complexe que celui de Zumba Fitness, moins codifié aussi et donc beaucoup plus simple. Le but est que tout le monde danse!
Un cours totalement hors du commun puisque j’y ai mélangé plusieurs pratiques dont celle de mon métier de thérapeute en sophrologie olfactive. Ce cours c’est un moment de pure détente physique et mentale pour se reconnecter à ses émotions et à son corps. Une durée d’1h00 afin de permettre un vrai lâcher-prise via l’étirement du corps, des mouvements de yin yoga (dont je suis certifiée), des exercices de sophrologie olfactive voire même des voyages méditatifs pour la gestion des émotions (le tout en respirant une huile essentielle du moment), et un rééquilibre des énergies du corps via le bain sonore avec mes bols en cristal, mes bols tibétains et autres instruments. Vous l’aurez compris, un cours en groupe façon cercle de femmes, une expérience complète pour s’étirer en douceur, se relaxer physiquement et mentalement le tout dans une ambiance qui invite au voyage. Parfait pour terminer son weekend et stimuler son nerf vague!
Que porter et prendre pour ce cours ? Portez une tenue décontractée que vous aimez et où vous êtes à l’aise, le cours se fait en chaussettes, vous pouvez prendre un pull ou un plaid doudou pour vous enrober de douceur.
Langue du cours : Les cours sont principalement donnés en Français mais je parle couramment l’anglais et l’italien.
Horaire du cours :
3 dimanches par mois, vérifiez les informations et disponibilités auprès de Giusi
de 11h00 à 12h00
Il y a quelques années, j’ai eu un gros burn-out et j’ai perdu cette connexion précieuse avec ma féminité et surtout avec mon corps. Mes cours collectifs sont également là pour aider les femmes à se réconcilier avec leur corps. La Chair Dance Expressive a été une révélation pour moi. J’ai donc décidé de me former pour donner de temps en temps des ateliers de Chair Dance Expressive en petit comité de femmes. Des moments de découverte, de bienveillance et d’amour de soi mais aussi de challenge et d’expression de soi.
Que porter et prendre pour cet atelier ? Une tenue de sport pas trop ample, des baskets de sport (pas toujours obligatoire), une gourde d’eau et une serviette.
Langue de l’atelier : Les cours sont principalement donnés en Français mais je parle couramment l’anglais et l’italien.
Horaire de l’atelier :
- Un dimanche par trimestre de 16h30 à 18h00 (voir directement avec Giusi pour les horaires)
tarifs et offres
Tous les cours (hors Chair Dance Expressive) – 1h00
Cours individuel
16,50 €
Carte de 10 cours
(accès à tous les cours collectifs hors atelier chair dance)
147 € *
Atelier Chair Dance Expressive (séance à l’unité) – 1h30
Participation unique
37 €
Discovery Pass
Accès à 3 cours au choix (hors atelier chair dance)
45 € **
* Les cartes de cours ont une validité de 6 mois.
** Offre uniquement pour les nouvelles personnes. Le discovery Pass est valable pendant 1 mois.
Les inscriptions aux cours se font uniquement en ligne. Contactez directement Giusi pour cela.
Vous pouvez déjà prendre vos cartes en m’envoyant un message !
Cours de Yoga « souffle » et de Yoga « des éléments » dispensés par Delphine Pingault
Yoga "souffle" & yoga "des éléments"
Enseignante de yoga depuis 12 ans, Delphine propose deux types de cours à la rentrée 2025- 2026:
Yoga des éléments « Fluidité et énergie »
Yoga des éléments est un cours vivant et fluide (combinaison de Hatha & Vinyasa Prana Flow) autour des éléments Terre, Eau, Feu, Air. Les séquences sont enchainées, elles peuvent être solaires (dynamiques) ou lunaires (plus près du sol et + calmes) associées à un travail de renforcement de plusieurs parties du corps et à un travail de mobilité des articulations. En fin de séance, un temps de relaxation pour régénérer et laisser intégrer le corps est proposé.
Un cours pour celles qui recherchent une pratique fluide et profonde entre énergie et lâcher-prise.
Ce cours convient à des yogis ayant déjà une petite expérience du yoga. 2 créneaux. Lundi 18h15 & 19h30. Max 10 places.
Yoga souffle « entre tradition et modernité »
Yoga souffle est un cours inspiré du yoga traditionnel indien. Le Viniyoga (dérivé du Hatha Yoga) s’adapte à la personne en invitant le pratiquant à un travail en conscience avec un objet de concentration donné qui peut être le souffle, des sensations. d’énergie, un yama (principe éthique) ou un niyama (règle de vie personnelle). Les séances sont équilibrées et progressives en lien avec la respiration pour faire circuler le Prana, notre énergie vitale. En fin de séance, un temps de relaxation ou de Pranayama (respiration) sont proposés.
Un cours pour celles et ceux qui cherchent à bouger, à travailler sur leur respiration, à soulager leurs tensions et à retrouver un mental calme.
Ce cours est ouvert à tous, recommandé pour les débutants et accessible à tous les niveaux. Mercredi à 19h30. Max 10 places.
-> Les séances se font sans compétition, parfois en musique ou dans le silence du souffle, ambiance conviviale et groupe d’élèves sympathique.
Apporter : 2 briques et votre tapis de yoga.
Horaire
Lundi 18h15-19h30 (Yoga des éléments)
Mercredi 19h30-20h30 (Yoga Souffle)
Apporter son propre tapis de yoga
Places disponibles
10 places par créneaux
Cours d’essai possible toute l’année (15 euros)
Carte d’abonnement semestrielle (18 cours sept / janv; 18 cours février/ fin juin).
Inscriptions
yogadelphine@gmail.com
+ 33 6 08 35 42 88
www.atelier-yoga.com
tarifs et offres
Cours d’essai
15 €
Carte 18 cours
297 €
* Carte valable de date à date ou calculée au prorata de l’année en cours.
Engagement : Merci de prévenir le professeur de toute absence 24h au plus tard avant la tenue du cours sinon la séance sera décomptée.
À propos de Delphine
Elle anime également des ateliers de yoga et de sonothérapie et des retraites de yoga pour femmes en France, Belgique ou ailleurs.
Elle propose des cours privés de yoga adulte, maternité et yogathérapie de la femme.
Formations
Hatha yoga, Yin Yoga, Myo-yin (relâchement myo-fascial), yoga prénatal et postnatal, Prana flow vinyasa, yoga enfants, aromathérapie familiale
Pour suivre l’actualité des cours, ateliers & retraites de yoga de Delphine
Instagram : atelieryogabruxelles
+ 33 6 08 35 42 88
Yoga vinyasa « Flow » dispensé par Yannic BOON
Le yoga que j’enseigne est le yoga vinyasa, aussi souvent appelé « flow ».
Il s’agit d’un enchaînement de postures (asanas) fluide et synchronisé à la respiration. Les enchaînements varient et sont plus ou moins dynamiques selon l’effet recherché (dépense physique, renforcement, étirement, relâchement). Nous pratiquons généralement en musique.
Nous commençons toujours par un court moment de méditation afin d’être à 100% présents à notre pratique. Après une mise en mouvements et un flow plus ou moins intense selon le thème du jour (libération des émotions, confiance en soi, ouverture du cœur, renforcement du centre…), nous enchaînons sur un moment plus calme et axé sur des étirements. Enfin, nous finissons toujours par une relaxation permettant l’intégration de la pratique.
L’environnement de la pratique se veut rassurant, bienveillant et agréable.
Ce cours convient à tous les niveaux de pratique.
Formation : Yoga Vinyasa, Yoga fonctionnel, cycle MBSR (pleine conscience).
tarifs
et offres
Le cours
16,50 €
L’abonnement de 3 mois
(cours hebdomadaire)
140 €
carte de 10 séances valable 4 mois
155 €
Réservation
et information
Le mercredi de 18h15 à 19h15
+32 495 55 90 35
feelgood.nutrition.byyan
Yoga sur Chaise dispensé par Yannic BOON
Outre tous les bénéfices que peut apporter le yoga d’une manière générale, le yoga sur chaise à ces trois grands avantages additionnels :
il peut être pratiqué partout et à tout moment ;
il ne nécessite aucun accessoire si ce n’est une chaise ;
il s’adapte parfaitement aux personnes à mobilité réduite.
Le yoga sur chaise permet dès lors de rendre le yoga, sa philosophie et ses bienfaits accessibles à des personnes qui pensaient ne jamais pouvoir le pratiquer.
Cette variation du yoga peut être pratiquée de manière douce, ne nécessite pas de force, ni de souplesse, permet des tas de postures aux mêmes bienfaits que le yoga classique avec très peu de risque de blessure. Ce yoga est particulièrement adaptable à chaque personne et peut s’avérer être une première étape intéressante à la remise en mouvements ou à la pratique d’une activité physique.
La séance se déroule de manière tout à fait similaire à une séance de yoga vinyasa.
Formation : Yoga Vinyasa, Yoga fonctionnel, cycle MBSR (pleine conscience).
tarifs
et offres
Le cours
16 €
L’abonnement de 3 mois
(cours hebdomadaire)
135 €
carte de 10 séances valable 4 mois
150 €
Réservation
et information
Le vendredi de 9h45 et 11h00
+32 495 55 90 35
feelgood.nutrition.byyan
Hatha Yoga dispensé par Beatriz TAVERA
Adaptés à tous les niveaux, ces cours suivent une séquence complète :
Prise de conscience
Échauffement
Postures (asanas) debout et au sol
Relaxation finale avec exercices de respiration et méditation
La séquence est soigneusement conçue en fonction de l’objectif de chaque jour, et des variations personnalisées sont proposées, permettant à chaque pratiquant de progresser dans sa pratique individuelle, mais travaillant en groupe pour ressentir l’énergie commune générée par ce type de pratique. Il règne dans la classe une atmosphère de confiance et d’amitié qui s’étend au-delà du tapis.
Ces cours permettent d’aborder le yoga de manière intégrale et de progresser vers l’objectif final du hatha yoga: mobiliser et canaliser notre énergie pour équilibrer nos processus physiques et mentaux, améliorant ainsi notre santé et apaisant notre esprit.
Actuellement la plupart de mes cours sont en espagnol, ma langue maternelle, mais je peux également donner des cours en anglais et en français, ou en combinant les langues si nécessaire.
Pour plus d’informations, veuillez me contacter par email ou par téléphone.
A propos de moi:
Pratiquante passionnée depuis plus de 12 ans, je suis certifiée par la Yoga Alliance avec plus de 500 heures de formation en Hatha Yoga traditionnel. Ma formation comprend, entre autres, l’Ashtanga, le Yin Yoga, le Yoga Nidra, et des spécialisations en:
Yoga prénatal et postnatal (y compris l’accompagnement à l’accouchement naturel a travers du yoga et l’hypnobirthing).
Yoga pour enfants et adolescents.
Yoga hypopressif.
Surya Namaskar (salutation au soleil) traditionnel.
tarifs
et offres
Cours d’essai (sur rdv)
12 €
Carte de 5 cours
(validité 2 mois)
70 €
Carte de 10 cours
(validité 4 mois)
130 €
Abonnement mensuel
45 €
Réservation
et information
Yoga hypopressif dispensé par Beatriz TAVERA
Une fusion unique des postures et de la philosophie du yoga avec les principes des exercices hypopressifs. Cette discipline favorise un équilibre entre le corps et l’esprit, tout en renforçant les muscles profonds, améliorant la posture et réduisant les tensions internes.
Pour plus d’informations, veuillez me contacter par email ou par téléphone.
Les cours accueillent de 3 à 9 élèves maximum, garantissant un suivi personnalisé dans une atmosphère chaleureuse et communautaire.
Langues des cours: espagnol, anglais, français
A propos de moi:
Pratiquante passionnée depuis plus de 12 ans, je suis certifiée par la Yoga Alliance avec plus de 500 heures de formation en Hatha Yoga traditionnel. Ma formation comprend, entre autres, l’Ashtanga, le Yin Yoga, le Yoga Nidra, et des spécialisations en:
Yoga prénatal et postnatal (y compris l’accompagnement à l’accouchement naturel a travers du yoga et l’hypnobirthing).
Yoga pour enfants et adolescents.
Yoga hypopressif.
Surya Namaskar (salutation au soleil) traditionnel.
tarifs
et offres
Cours d’essai (sur rdv)
14 €
Carte de 5 cours
(validité 2 mois)
90 €
Carte de 10 cours
(validité 4 mois)
165 €
Abonnement mensuel
60 €
Réservation
et information
Découvrez les bienfaits des techniques hypopressives avec Ludi LOBO-MATEO
Passionnée de sport, en particulier de course à pied, et convaincue qu’un mode de vie sain est essentiel, j’ai étudié les sciences de l’activité physique et du sport. En tant qu’entraîneuse, je prépare également des athlètes pour différentes courses, quel que soit leur niveau.
Devenir maman a été une révélation : j’ai pris conscience des transformations que traverse le corps féminin et de l’importance d’une activité physique adaptée pour retrouver force et équilibre. Cette prise de conscience m’a poussée à me spécialiser dans les techniques hypopressives.
Formation:
Pour approfondir mes compétences, j’ai suivi des formations officielles en techniques hypopressives générales, spécifiques au post-partum, ainsi qu’en yoga hypopressif, pilates et renforcement du plancher pelvien et pilates au mur. Ces techniques apportent de nombreux bénéfices tant pour les femmes que pour les hommes, favorisent la santé physique et émotionnelle.
Qu’est-ce que la technique hypopressive ?
La méthode hypopressive est une pratique combinant des postures précises et des exercices respiratoires visant à réduire la pression abdominale, renforcer les muscles profonds, et améliorer la posture et la santé globale. Elle est particulièrement bénéfique pour :
- Le renforcement du plancher pelvien.
- La récupération post-partum.
- La prévention et la réduction des douleurs dorsalis.
- Une amélioration de la respiration et du bien-être général.
Rejoignez-moi pour découvrir une méthode qui transforme le corps et l’esprit !
Mes cours :
Je propose une variété de cours adaptés à vos besoins et objectifs :
Hypopressifs Express (mercredi 9h30): cours intensif de 30 minutes, conçu spécialement pour les personnes occupées qui souhaitent intégrer la pratique des hypopressifs dans leur emploi du temps chargé.
Hypopressifs + full body fit: une combinaison innovante d’exercices hypopressifs et de pilates au mur ou d’autres activités centrées sur un entraînement complet du corps.
Les cours sont disponibles en espagnol et en anglais.
tarifs
et offres
« hypopressifs express »
Cours d’essai (sur rdv)
10 €
Carte de 5 cours
(validité 2 mois)
40 €
Carte de 10 cours
(validité 4 mois)
75 €
Abonnement mensuel
25 €
Réservation
et information
Cours de pilates dispensé par Maud Jurez
L’art d’unir le corps et l’esprit. Libérez votre énergie vital.
Ancienne danseuse à l’Opera de Paris et chez Maurice Bejart, je me suis Formée à la méthode stott pilates aux états Unis. Mes cours prennent en compte le schéma corporel de chacun et s’adapte aux débutants comme aux confirmés.
Cette pratique vous apportera :
Clarté – Équilibre émotionnel – Concentration
Sommeil – Force – Souplesse – Conscience du corps
Diminution du stress
Nous apprendrons à considérer le corps comme un instrument, et les cours se feront toujours en musique.
La pratique se fera dans le respect physique et émotionnel de chacun, mettant l’accent sur la fluidité, l’ouverture au plaisir, à la joie, à la liberté d’être.
Si vous recherchez un renforcement musculaire respectueux de votre nature, poussez la porte du centre pluridys tous les lundi à 11h au niveau -1.
Le cours d’essais est offert, les suivants sont à 18 euros.
Horaire
Le lundi de 11h à 12h
Me contacter
Me contacter
+33 6 82 90 92 27