Le yoga que j’enseigne est le yoga vinyasa, aussi souvent appelé « flow ».

Il s’agit d’un enchaînement de postures (asanas) fluide et synchronisé à la respiration. Les enchaînements varient et sont plus ou moins dynamiques selon l’effet recherché (dépense physique, renforcement, étirement, relâchement). Nous pratiquons généralement en musique.

Nous commençons toujours par un court moment de méditation afin d’être à 100% présents à notre pratique. Après une mise en mouvements et un flow plus ou moins intense selon le thème du jour (libération des émotions, confiance en soi, ouverture du cœur, renforcement du centre…), nous enchaînons sur un moment plus calme et axé sur des étirements. Enfin, nous finissons toujours par une relaxation permettant l’intégration de la pratique.

L’environnement de la pratique se veut rassurant, bienveillant et agréable.

Ce cours convient à tous les niveaux de pratique.

Formation : Yoga Vinyasa, Yoga fonctionnel, cycle MBSR (pleine conscience).

Outre tous les bénéfices que peut apporter le yoga d’une manière générale, le yoga sur chaise à ces trois grands avantages additionnels :

il peut être pratiqué partout et à tout moment ;

il ne nécessite aucun accessoire si ce n’est une chaise ;

il s’adapte parfaitement aux personnes à mobilité réduite.

​​Le yoga sur chaise permet dès lors de rendre le yoga, sa philosophie et ses bienfaits accessibles à des personnes qui pensaient ne jamais pouvoir le pratiquer.​

Cette variation du yoga peut être pratiquée de manière douce, ne nécessite pas de force, ni de souplesse, permet des tas de postures aux mêmes bienfaits que le yoga classique avec très peu de risque de blessure. Ce yoga est particulièrement adaptable à chaque personne et peut s’avérer être une première étape intéressante à la remise en mouvements ou à la pratique d’une activité physique.

​La séance se déroule de manière tout à fait similaire à une séance de yoga vinyasa.

Formation : Yoga Vinyasa, Yoga fonctionnel, cycle MBSR (pleine conscience).

Le Slow Gym: un condensé de mon expérience
Des mouvements très lents et en même temps très puissants.

Bienfaits du Slow Gym

Une liberté et une amplitude de mouvements, quel que soit votre âge.

La gestion du stress par la conscience de soi.

La libération des tensions musculaires, articulaires et nerveuses.

Assouplissement des fascias.

Une véritable cure anti-âge pour votre corps et votre esprit.

Des mouvements que vous pouvez facilement reproduire chez vous comme une précieuse boîte à outil.

Formation : professeur de yoga ; professeur de Pilates, tapis et machines  (j’ai enseigné au David Lloyd et à l’ Aspria et j’ai eu mon propre studio avec machines Pilates) ; praticienne en Anti gymnastique et en gymnastique holistique (Méthodes psycho-corporelles) ; méthode Bates (Améliore la fonction visuelle de manière naturelle) ; bal à Vis X ; réflexes primitifs ; j’enseigne depuis 25 ans.

Adaptés à tous les niveaux, ces cours suivent une séquence complète :

Prise de conscience

Échauffement

Postures (asanas) debout et au sol

Relaxation finale avec exercices de respiration et méditation

La séquence est soigneusement conçue en fonction de l’objectif de chaque jour, et des variations personnalisées sont proposées, permettant à chaque pratiquant de progresser dans sa pratique individuelle, mais travaillant en groupe pour ressentir l’énergie commune générée par ce type de pratique. Il règne dans la classe une atmosphère de confiance et d’amitié qui s’étend au-delà du tapis.

Ces cours permettent d’aborder le yoga de manière intégrale et de progresser vers l’objectif final du hatha yoga: mobiliser et canaliser notre énergie pour équilibrer nos processus physiques et mentaux, améliorant ainsi notre santé et apaisant notre esprit.

Actuellement la plupart de mes cours sont en espagnol, ma langue maternelle, mais je peux également donner des cours en anglais et en français, ou en combinant les langues si nécessaire.

Pour plus d’informations, veuillez me contacter par email ou par téléphone.

A propos de moi:

Pratiquante passionnée depuis plus de 12 ans, je suis certifiée par la Yoga Alliance avec plus de 500 heures de formation en Hatha Yoga traditionnel. Ma formation comprend, entre autres, l’Ashtanga, le Yin Yoga, le Yoga Nidra, et des spécialisations en:

Yoga prénatal et postnatal (y compris l’accompagnement à l’accouchement naturel a travers du yoga et l’hypnobirthing).

Yoga pour enfants et adolescents.

Yoga hypopressif.

Surya Namaskar (salutation au soleil) traditionnel.

Une fusion unique des postures et de la philosophie du yoga avec les principes des exercices  hypopressifs. Cette discipline favorise un équilibre entre le corps et l’esprit, tout en renforçant les muscles profonds, améliorant la posture et réduisant les tensions internes.

Pour plus d’informations, veuillez me contacter par email ou par téléphone.

Les cours accueillent de 3 à 9 élèves maximum, garantissant un suivi personnalisé dans une atmosphère chaleureuse et communautaire.

Langues des cours: espagnol, anglais, français

A propos de moi:

Pratiquante passionnée depuis plus de 12 ans, je suis certifiée par la Yoga Alliance avec plus de 500 heures de formation en Hatha Yoga traditionnel. Ma formation comprend, entre autres, l’Ashtanga, le Yin Yoga, le Yoga Nidra, et des spécialisations en:

Yoga prénatal et postnatal (y compris l’accompagnement à l’accouchement naturel a travers du yoga et l’hypnobirthing).

Yoga pour enfants et adolescents.

Yoga hypopressif.

Surya Namaskar (salutation au soleil) traditionnel.

Passionnée de sport, en particulier de course à pied, et convaincue qu’un mode de vie sain est essentiel, j’ai étudié les sciences de l’activité physique et du sport. En tant qu’entraîneuse, je prépare également des athlètes pour différentes courses, quel que soit leur niveau.

Devenir maman a été une révélation : j’ai pris conscience des transformations que traverse le corps féminin et de l’importance d’une activité physique adaptée pour retrouver force et équilibre. Cette prise de conscience m’a poussée à me spécialiser dans les techniques hypopressives.

Formation:

Pour approfondir mes compétences, j’ai suivi des formations officielles en techniques hypopressives générales, spécifiques au post-partum, ainsi qu’en yoga hypopressif, pilates et renforcement du plancher pelvien et pilates au mur. Ces techniques apportent de nombreux bénéfices tant pour les femmes que pour les hommes, favorisent la santé physique et émotionnelle.

Qu’est-ce que la technique hypopressive ?
 La méthode hypopressive est une pratique combinant des postures précises et des exercices respiratoires visant à réduire la pression abdominale, renforcer les muscles profonds, et améliorer la posture et la santé globale. Elle est particulièrement bénéfique pour :

1. Le renforcement du plancher pelvien.
2. La récupération post-partum.
3. La prévention et la réduction des douleurs dorsalis.
4. Une amélioration de la respiration et du bien-être général.

Rejoignez-moi pour découvrir une méthode qui transforme le corps et l’esprit !

Mes cours :
 Je propose une variété de cours adaptés à vos besoins et objectifs :

Hypopressifs Express (mercredi 9h30): cours intensif de 30 minutes, conçu spécialement pour les personnes occupées qui souhaitent intégrer la pratique des hypopressifs dans leur emploi du temps chargé.

Hypopressifs + full body fit: une combinaison innovante d’exercices hypopressifs et de pilates au mur ou d’autres activités centrées sur un entraînement complet du corps.

Les cours sont disponibles en espagnol et en anglais.

MAMJIYOGA où la « petite maman du Yoga ». C’est ainsi que mon maître indien de Yoga m’appelait lors de ma seconde formation de yoga. J’ai donné ce nom à mon projet d’enseignement car il résume bien ma façon d’enseigner où l’écoute, l’observation et la bienveillance sont au cœur de mon accompagnement. 
Ex-globe-trotteuse humanitaire, professeure de yoga certifiée Yoga Alliance International, j’enseigne le yoga en cours collectifs, individuels et en entreprise auprès de publics variés (Adolescents, seniors, personne avec des problèmes de mobilité, post trauma…)  depuis 4 ans à temps plein.
Je dispose d’une expertise dans l’enseignement du Hatha yoga, Yin Yoga et du yoga réparateur. Formée en Inde, France et Amérique latine, je suis habile à créer un environnement favorable et stimulant pour aider les étudiants à se connecter à leur corps et leur esprit.
Transmettre me passionne, favoriser le mieux être également.  Formée à d’autres disciplines* toutes tournées vers le bien-être et la santé de la personne, je propose une vision holistique du yoga pour que chaque pratiquant puisse à son rythme découvrir comment dialoguer avec son corps, comment l’aligner mais également le tonifier en douceur et profondeur mais aussi comment apprendre à respirer pour calmer son mental et ainsi mieux gérer son stress.
Je veille à ce que chaque élève puisse progresser à son rythme sans pression aucune.
Chaque cours est unique et ne se ressemble pas. Les cours peuvent être doux, et/ou dynamiques à la fois. Je veille à définir un ou plusieurs objectifs par cours afin que les apprenants puissent voir leur progrès et apprennent aussi à pouvoir s’améliorer par eux-mêmes. Je prends note des limites physiques de chacun et veille à ce qu’aucun apprenant ne se blesse. Les cours sont ouverts et accessibles à tous et toutes.

*Reiki, Médecine Traditionnelle Chinoise, Massage, accompagnement émotionnel pour les futurs parents (Doula), réflexologie plantaire et conseillère en hygiène de vie

L’art d’unir le corps et l’esprit. Libérez votre énergie vital.

 Ancienne danseuse à l’Opera de Paris et chez Maurice Bejart, je me suis Formée à la méthode stott pilates aux états Unis. Mes cours prennent en compte le schéma corporel de chacun et s’adapte aux débutants comme aux confirmés.

Cette pratique vous apportera :

Clarté – Équilibre émotionnel – Concentration
Sommeil – Force – Souplesse – Conscience du corps
Diminution du stress

Nous apprendrons à considérer le corps comme un instrument, et les cours se feront toujours en musique. 

La pratique se fera dans le respect physique et émotionnel de chacun, mettant l’accent sur la fluidité, l’ouverture au plaisir, à la joie, à la liberté d’être. 

Si vous recherchez un renforcement musculaire respectueux de votre nature, poussez la porte du centre pluridys tous les lundi à 11h au niveau -1.

Le cours d’essais est offert, les suivants sont à 18 euros.