Le yoga que j’enseigne est le yoga vinyasa, aussi souvent appelé « flow ».

Il s’agit d’un enchaînement de postures (asanas) fluide et synchronisé à la respiration. Les enchaînements varient et sont plus ou moins dynamiques selon l’effet recherché (dépense physique, renforcement, étirement, relâchement). Nous pratiquons généralement en musique.

Nous commençons toujours par un court moment de méditation afin d’être à 100% présents à notre pratique. Après une mise en mouvements et un flow plus ou moins intense selon le thème du jour (libération des émotions, confiance en soi, ouverture du cœur, renforcement du centre…), nous enchaînons sur un moment plus calme et axé sur des étirements. Enfin, nous finissons toujours par une relaxation permettant l’intégration de la pratique.

L’environnement de la pratique se veut rassurant, bienveillant et agréable.

Ce cours convient à tous les niveaux de pratique.

Formation : Yoga Vinyasa, Yoga fonctionnel, cycle MBSR (pleine conscience).

Le Slow Gym: un condensé de mon expérience
Des mouvements très lents et en même temps très puissants.

Bienfaits du Slow Gym

Une liberté et une amplitude de mouvements, quel que soit votre âge.

La gestion du stress par la conscience de soi.

La libération des tensions musculaires, articulaires et nerveuses.

Assouplissement des fascias.

Une véritable cure anti-âge pour votre corps et votre esprit.

Des mouvements que vous pouvez facilement reproduire chez vous comme une précieuse boîte à outil.

Formation : professeur de yoga ; professeur de Pilates, tapis et machines  (j’ai enseigné au David Lloyd et à l’ Aspria et j’ai eu mon propre studio avec machines Pilates) ; praticienne en Anti gymnastique et en gymnastique holistique (Méthodes psycho-corporelles) ; méthode Bates (Améliore la fonction visuelle de manière naturelle) ; bal à Vis X ; réflexes primitifs ; j’enseigne depuis 25 ans.

J’ai commencé à connaître et pratiquer le yoga il y a plus de 12 ans, et j’ai été immédiatement fascinée par cette discipline millénaire. J’ai commencé à ressentir les bienfaits dès mes premiers pas sur le tapis, et j’essaie d’appliquer la philosophie yogique à tous les aspects de ma vie.

Au cours des 4 dernières années, je me suis formée comme professeure de yoga, dans le but d’approcher et d’enseigner le yoga et ses nombreux bienfaits aux autres. J’ai plus de 500 heures de formation certifiée par la Yoga Alliance en Hatha yoga traditionnel, y compris des formations tels que l’Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Chakra Shuddhi, Ayurveda, Salutation au soleil traditionnelle, entre autres. J’ai également suivi une formation spécialisée en yoga prénatal et postnatal, dont j’ai étudié et mis en pratique l’accompagnement à l’accouchement naturel a travers du yoga et l’hypnobirthing.

Dans mes cours de Hatha Yoga, adaptés à tous les niveaux de pratiquants, nous commençons par une prise de conscience de notre corps, de notre respiration et de notre esprit, en chantant ensemble le mantra OM. Après un échauffement, nous entamons la séquence de postures (asanas) debout et au sol, d’intensité variable selon l’objectif spécifique de chaque jour, et je propose toujours des variantes des postures pour les adapter au niveau de pratique de chacun. Nous terminons par une relaxation qui peut inclure des exercices de respiration et méditation.

Ainsi, ces cours permettent d’aborder le yoga de manière intégrale et de progresser vers l’objectif final du Hatha Yoga: mobiliser et canaliser notre énergie pour équilibrer nos processus physiques et mentaux, améliorant ainsi notre santé et apaisant notre esprit.

La séquence de techniques et de postures est soigneusement conçue en fonction de l’objectif de chaque cours, et des variations et corrections personnalisées sont proposées, permettant à chaque pratiquant de progresser dans sa pratique de manière très individualisée, tout en travaillant en groupe pour ressentir et profiter de l’énergie commune générée par ce type de pratique. Les cours peuvent accueillir de 3 à 8 élèves maximum. Il règne dans la classe une atmosphère de confiance et d’amitié qui s’étend au-delà du tapis.

En plus de ces cours réguliers, nous organisons parfois des cours axés sur une technique spécifique, comme la salutation au soleil (Surya Namaskar) pendant les équinoxes et les solstices ; le yoga en famille ; des discussions sur différents aspects de la philosophie du yoga, etc.

Bien que mon expérience professionnelle en tant que professeure soit récente, j’ai un niveau très avancé en tant que pratiquante. Grâce à ma passion pour cette discipline, ma motivation pour l’enseignement et la préparation de mes cours avec beaucoup de dévouement, je parviens à transmettre mon expérience et mes connaissances, aidant les élèves à aborder le yoga de manière intégral et à progresser notablement dans leur pratique

Actuellement la plupart de mes cours sont en espagnol, ma langue maternelle, mais je peux également donner des cours en anglais et en français, ou en combinant les langues si nécessaire.

Pour plus d’informations, veuillez me contacter par email ou par téléphone.

Les stages « Corps et Voix » pour enfants sont une aventure passionnante pour découvrir la connaissance de soi, de son corps, de ses émotions et de développer la confiance en soi grâce à la synergie de la voix et du corps. En découvrant leur potentiel corporel et vocal, les enfants gagnent en estime de soi et en présence. Ils explorent l’expression corporelle et émotionnelle par des exercices inspirés du yoga. A travers des techniques de méditation, de relaxation et de respiration en pleine conscience, ils apprennent à apprécier le moment présent, tout en sérénité, et à renforcer leur concentration. Tellement appréciable dans le monde actuel rempli de distraction !

L’expression vocale par le chant permet aux enfants de stimuler leur créativité et leur communication. Les chants seront choisis en collaboration avec les participants pour exprimer et extérioriser leur ressenti et donner sa place à l’émotion.

L’atelier permet aux enfants de s’épanouir dans toute leur globalité, tout en s’amusant et en découvrant leur plein potentiel.

Quand ?

Une fois par semaine avec planning, les samedis de 11h15 à 12h30 avec un minimum de 5 inscrits et un maximum de 10 inscrits

Combien ?

De septembre à décembre : 150 €
De janvier à mars : 120 €
D’avril à juin : 120 €

L’inscription est possible en milieu de période au prorata des séances restantes à raison de 12 € la séance

L’art d’unir le corps et l’esprit. Libérez votre énergie vital.

 Ancienne danseuse à l’Opera de Paris et chez Maurice Bejart, je me suis Formée à la méthode stott pilates aux états Unis. Mes cours prennent en compte le schéma corporel de chacun et s’adapte aux débutants comme aux confirmés.

Cette pratique vous apportera :

Clarté – Équilibre émotionnel – Concentration
Sommeil – Force – Souplesse – Conscience du corps
Diminution du stress

Nous apprendrons à considérer le corps comme un instrument, et les cours se feront toujours en musique. 

La pratique se fera dans le respect physique et émotionnel de chacun, mettant l’accent sur la fluidité, l’ouverture au plaisir, à la joie, à la liberté d’être. 

Si vous recherchez un renforcement musculaire respectueux de votre nature, poussez la porte du centre pluridys tous les lundi à 11h au niveau -1.

Le cours d’essais est offert, les suivants sont à 18 euros. 

Le stage YOGi KIDS s’adresse aux enfants, est une aventure passionnante pour aller à la découverte de son corps extérieur/intérieur, l’expression de ses sentiments, de ses émotions… 

J’invite l’enfant à se poser et à ressentir ce qu’il ressent à l’intérieur, à l’extérieur…physiquement et/ou émotionnellement à travers le jeux, les histoires et contes, des postures de yoga, la respiration et la méditation. On apprend à s’écouter soi et les autres…

 Et comment je peux exprimer tout cela ?

C’est une nouvelle approche et un apprentissage pour l’enfants, par lequel il  apprend à développer la confiance en soi,  et en les autres à travers des exercices en petits groupes.

 La pratique du yoga, adaptée à leur jeune âge, est présentée à l’enfant par les jeux, les histoires racontées ou inventées, à travers des techniques de méditation, de relaxation et de respiration,  ils apprennent à apprécier le moment présent, tout en sérénité, et à renforcer leur concentration et développé leur imagination. L’atelier permet aux enfants de s’épanouir dans toute leur globalité, tout en s’amusant et en découvrant leur plein potentiel.

Quand ?

Tous les samedis de 10h00 à 11h00
Pendant les périodes scolaires, pas de cours durant les vacances officielles du 14/09/2024 au 21/06/2025

Prix ?

Les séances individuelles sont  à 15€ la séance OU 130€ pour une carte de 10 cours valable sur l’année scolaire en cours (2024/2025).